na masę

Bez kitu Mario jak dodales te zdjęcia z dnia sesji to sobie mysle ze k***a HD, 3D I 4K to mały Pikuś przy Tobie taki byłeś trójwymiarowy i nabity :-) Aż strach pomyslec jak cialo teraz zareaguje na wyższe kalorie i masę. A jaki będziesz miał teraz limit wagowy w Elite PRO? ;-)

Ja też się staram nie dawać :D ale ani w jedną ani w drugą chociaż mam nadzieje ze w koncu puści dam znać, teraz w poniedziałek to tylko konsultacja, koono 23 stycznia wiec wynik pewno jeszcze jakoś później 3 lutego mam wizytę u kardiologa trzeba się posprawdzać, a 4-12 luty urlop chociaż styczen jak to u mnie większośc na starty mase może [...]

[...] lepiej to nie wiem jkaby mi tam szło ;) potrenuje teraz trochę ciężej ale nie długo bo za 2 tyg będzie chwila przerwy dlatego nie bawię się w progresje :D potem jak już zacznę masę to będę progresował powoli a teraz szkoda mi było czasu żeby trenować bez składu i ładu bo dwa tyg niby mało i nie mało ale lepiej to w jakiś sposób wykorzytać ;)

wiadomo jak mocno zajechany po startach to zrobić tydzień taki że z 2-3 lekkie treningi miche przytrzyamć, trochę odpoczać przez ten tydzien i potem już własnie wykorzystać ten okres ;) każdy ma tam swoje jakieś metod sprawdzone ;) ja miałem w październiku po starcie tak ze 3 tyg takiego czekania bo zabieg gino, potem gino i potem dopiero masa i [...]

dokładnie, dlatego all inc tylko w drugiej połowie masy jak dla mnie ;). Dajmy spokój, jeszcze wakacje mam planować pod masę xD Edit: w drugiej połowie masy też pojadę :d Grunt by nie było wp*****landa ;p Wiaodmo na masie jak już więcej kalorii to mniejsze ryzyko że się formę zj**ie. Ale też myślę każdy okres ma swoje plusy i minusy Zmieniony [...]

[...] chodzi o mnie zawsze starałem sie robić czysto i zawsze efekt był taki sam 2-3miesiące i +~3kg masy gdzie wzrost poziomu tłuszczu jednak też nastąpił też przypomnę że robiąc masę - nie ważne jaką czy maxymalnie czysto czy troche z innym podejściem Nie wliczając masy agresywnej! ten poziom tłuszczu zawsze(?) wzrośnie Będziemy robić suchą masę [...]

Co do wydawania coraz wiekszych ilosci pieniedzy na suplementy wraz z zaawansowaniem treningowym. Wazysz wiecej, wyciskasz wiecej , wiecej potrzebujesz pozywienia/energi, aby utrzymac mase. Nie wspomne tu juz o kolejnych przyrostach-analog. z suplementami.Nie mozna jednak popadac w skrajnosci i sie zaptelic-->Masa masa masa Wszystko z glowa i [...]

Jeśli powoli zwiększałeś kcal to dużo się nie zalałeś od czasów masy ;-) więc skoro siła na plus, cardio juz tyle nie robisz, jesz o 1000kcal wiecej a formę masz podobną to przeciez mega zaje.. wynik ;-) Zobacz jesz 1tys kcal w podobnej formie, co to oznacza? ze następną redukcje będą w formie prawie takiej jak na końcu ostatniej, jesteś [...]

[...] %-) do tego dochodza problemy hormonalne po braniu różnych rzeczy, więc i wzmożona retencja wody i warunki to odkładania smalcu. Najgorsze że potem z tego punktu zaczynają "masę" bo przeciez dopiero na wycince były. No i tak potem mamy zawodniczki które startowały raz i od tego czasu jakoś nie umią się ogarnąć żeby znowu startować :-P Nie które [...]

[...] %-) do tego dochodza problemy hormonalne po braniu różnych rzeczy, więc i wzmożona retencja wody i warunki to odkładania smalcu. Najgorsze że potem z tego punktu zaczynają "masę" bo przeciez dopiero na wycince były. No i tak potem mamy zawodniczki które startowały raz i od tego czasu jakoś nie umią się ogarnąć żeby znowu startować :-P Nie które [...]

[...] bardzo żarłocznych. W rezultacie zamiast masy mam pierwsze efekty ... delikatnej redukcji- około 2 kg na minus, po 1-1,5 cm z obwodach pasa i bioder.Nadal uparcie chcę robic masę a nie redu, więc konieczne są jakieś zmiany w diecie. Moja propozycja to obcięcie delikatne węgli i białka, a dodanie tłuszczu. Tym bardziej,że jakoś do tłuszczu [...]

[...] i ziółkami na tarczycę raz na kilka m-cy i na wszelki wypadek DIM 2 opakowania na rok Cele: - NA PEWNO KONIEC REDUKCJI (szukałam jakiś dzienników dziewczyn robiących masę, ale jedyne to, czego się dokopałam to dzienniki z konkursu Shake Your Ass bez zdjęć po zrobieniu masy...wiadomo nie chcę się jakoś bardzo rozrosnąć...nie wiem, czego [...]

[...] i ziółkami na tarczycę raz na kilka m-cy i na wszelki wypadek DIM 2 opakowania na rok Cele: - NA PEWNO KONIEC REDUKCJI (przydałby się link do jakiejś Lady robiącej masę i ładnie po niej wyglądającej, żebym sobie rozkminiła co nieco) - zachować obecną sylwetkę na zawsze jak się tylko da - nie dopuścić do ponownego pojawienia się [...]

Dokladnie Wystarczy wejsc u nas na forum na odzywki, suplementy i spytac sie o laczenie kofeiny z kreatyna. W swietle obecnych badan to straszny mit, tak jak "silownia spowalnia". Jest mase artow na temat tej koffy. Noi tak jak Kopt powiedzial- wiekszosc boosterow przedtreningowych zawiera w sowim skladzie zarowno kreatyne jak i kofeine. [...]

[...] i przeciwmiażdżycowe. Ponadto należy pić duże ilości wody mineralnej, najlepiej niegazowanej. Dieta dobra dla wszystkich Dieta śródziemnomorska pozwala utrzymać prawidłową masę ciała, nie jest ciężkostrawna, ponieważ mięso występuje w niej w ograniczonej ilości, a ponadto obce jest jej zagęszczanie zup i sosów śmietana lub mąką. Potrawy [...]

>>>>>Głodówka Koniec marca i początek kwietnia to najlepszy moment na przeprowadzenie głodówki. Robimy wiosenne porządki w szafach, wielkie sprzątanie dobrze też zafundować swojemu ciału. Głodówka jest przede wszystkim metodą na oczyszczenie, odtrucie i odmłodzenie organizmu. To także dobry sposób na zrzucenie nagromadzonych [...]

>>>>>DIETA 1000 KCAL Żeby schudnąć, wcale nie należy sięgać po niesprawdzone diety-cud, które gwarantują jakoby szybkie i łatwe pozbycie się zbędnych kilogramów. Rezultatem ich stosowania jest najczęściej „wypłukanie” z organizmu ważnych dla jego funkcjonowania substancji, takich jak białka, witaminy czy [...]

Dog Face - jest kilku kolesi co nie tykają mięsa, a podnoszą więcej niż ktokolwiek z tego forum, także Ale oczywiście jak ktoś lubi, to czemu nie. Wołowina świetna sprawa. Co do treningu- to masowy ma być, czyli na razie siłę trzeba by zarzucić i robić masę.

Patrzę na objętość treningów i chyba byś mnie zajechał na amen aktualnie %-) Cardio całą masę robisz ?

[...] szansa wyjscia wczesniej ale w takim wypadku poprostu mogłem nie przyciskać sruby, aczkolwiek nawet jak w kwietniu odwołają to co gdzieś tam może i po cichu liczyłem to będe miał już na spokojnie z formą na koniec maja, a jak maj j**nie bo bedzie dobra baza pod masę i tyle, a jak już obciałem zarcie dodałem cardio to nie będę tego zmieniał ;)